آدرس سایت :
وضعیت تخت جمشید بعد از سیل فاجعه بار شیراز!+عکس ها
مدیرکل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری فارس گفت:بارش شدید باران و سیلاب در شیراز، خسارتی به تخت جمشید وارد نکرده است.
عملیات تخلیه آب، صاف کردن شن ها و بازسازی مسیر گذر بازدیدکنندگان پس از بارش شدید باران توسط تیم حفاظت و مرمت میراث جهانی تخت جمشید انجام شد.
گیاهانی که قند شما را کنترل می کنند
کنترل قند خون برای همه ی ما از مسائل ضروری است. قند خون بالا و نگران کننده مشکلاتی در پانکراس ایجاد کرده و زمینهی بروز بیماری قند را فراهم میسازد که در طول زندگی مشکلات زیادی به بار میآورد.
زمانی که قند خون بالا باشد معمولاً اختلالات غذایی نیز بروز میکند به ویژه این که میل به مصرف مواد غذایی شیرین نیز بیشتر میشود. خوشبختانه برخی مواد غذایی قدرت کنترل و تنظیم قند خون را به طبیعیترین شیوه دارا هستند. در این مقاله شما را با این مواد غذایی مفید و کارآمد بیشتر آشنا میکنیم. لطفاً با ما همراه باشید.
گیاه استویا
استویا گیاهی از پاراگوئه است و یک شیرینکنندهی طبیعی محسوب میشود. این گیاه خواص زیادی برای سلامتی دارد. در بین این خواص زیاد می توان به تنظیم قند خون نیز اشاره کرد. همین خاصیت از این گیاه یک درمان طبیعی و مؤثر برای مبتلایان به دیابت نوع 2 ساخته است.
نتایج برخی پژوهشها نشان میدهند که مصرف روزانه 3 فنجان دمنوش این گیاه به حفظ و کنترل قند خون کمک زیادی میکند. در نتیجه افراد مبتلا به دیابت میتوانند با نظر پزشک خود به تدریج از این گیاه استفاده کرده و گام مؤثری در کنترل بیماری خود بردارند.
از آنجایی که این گیاه قدرت شیرین کنندگی بالایی دارد برای مقابله با میل زیاد به مواد قندی بسیار مؤثر است. امروزه این گیاه به صورت برگهای خشک یا عصارهی آن در انجمنهای دیابت اکثر کشورها از جمله کشور خودمان وجود دارد. علاوه بر دیابتیها همهی مردم نیز میتوانند برای شیرین کردن دمنوشها، لیموناد و انواع نوشیدنیها از این شیرین کنندهی طبیعی استفاده کنند و از عوارض منفی و آسیب رسان شیرین کنندههای دیگر در امان بمانند.
دارچین
دارچین یکی از پرمصرف ترین ادویهها در سطح جهان است. از این ادویه، استفادهی زیادی در مصارف دارویی نیز میشود. دارچین یکی از درمانهای طبیعی دیابت محسوب میشود چون میتواند میزان قند خون را کاهش داده و احساس گرسنگی را به تأخیر بیندازد. همین مسئله نیز به مرور با مشکل افزایش ناگهانی قند خون بعد از مصرف غذا مقابله میکند. میتوانید در آشپزی از این ادویهی پرخاصیت به روشهای متعددی استفاده کنید. دارچین برای معطر کردن انواع کیکها و شیرینیجات و دسرها فوقالعاده است. میتوانید بعد از غذا از چای دارچینی استفاده کنید.
نخودفرنگی
این نخودهای سبز و تر و تازه فاقد قند هستند و مانع از این میشوند که قند خون با مصرف مواد غذایی دیگر افزایش پیدا کند. بهتر است این نخودها را به صورت تازه یا یخزده مصرف کنید. میتوانید نخودهای سبز و تازه را به صورت خام به سالادها و املت و غیره اضافه کنید. ترکیب این نخودها با سبزیجات دیگر بدنتان را سرشار از ویتامینها و فیبرهای غذایی میکند. برخی از کارخانجات تولید مواد غذایی پودر نخودفرنگی را برای تهیهی سوپ و اسموتی به بازار ارائه کردهاند. شما میتوانید از این سبزیجات نقلی و پرخاصیت برای تنظیم و کنترل قند خونتان استفاده کنید.
جوی دو سر
جوی دوسر یکی از غلات فوقالعاده مغذی و سرشار از فیبر و ویتامینها و مواد معدنی است. این مادهی غذایی فوقالعاده مفید قدرت زیادی در کنترل قند خون دارد. جوی دو سر در عین رساندن انرژی زیاد به بدن و کمک به سلامت دستگاه گوارش به بهبود وضعیت عصبی نیز کمک زیادی میکند. در واقع مصرف جوی دو سر یک تیر با چند نشان است. میتوانید از این مادهی غذایی در هر ساعتی از روز استفاده کنید. مصرف آن به میزان کم برای عصر یا شب نیز انتخاب خوبی است. اکثر مردم عادت دارند که از جوی دو سر به صورت موسلی یا به صورت پخته شده یا به عنوان نوشیدنی برای صبحانه استفاده کنند. همچنین میتوانید از جوی دو سر به جای آرد گندم در تهیه ی کیکها و بیسکویت استفاده کنید.
منبع خبرگزاری برنا ، به نقل از سایت تبیان
نشانه های ارضای جنسی در زنان
- چگونه یبوست را درمان کنیم؟
- یا پول زایمان رو بده یا بچه رو میزارم سر جاش !
- این موقع موهایتان را رنگ نکنید
- ده عملی که قبل از برقراری رابطه جنسی باید از آن پرهیز کنید
- سوزاندن سریع چربی شکم با نوشیدنی تضمینی
- آثار مخرب بعضی از وسایل بر رابطه جنسی
- هفت زمان مناسب برای داشتن رابطه ی جنسی
- ده نشانه اینکه مردی شما را فقط برای رابطه جنسی میخواهد
هرگز سبزیجات را با نمک و مایع ظرفشویی نشویید
شستشوی سبزیجات یکی از روش ها برای از بین بردن میکروب های موجود در سبزیجات است. یکی از باورهای غلط در مورد شستن سبزیجات استفاده از نمک و مایع ظرفشویی است و بهتر است بدانید که این کار غلط است.
سبزیجات را با نمک و مایع ظرفشویی نشویید
شست و شوی سبزیجات با نمک و یا مایع ظرفشویی بدترین کار ممکن در هنگام شست و شو سبزیجات است. این کار غلطی است که در جامعه رایج شده، چرا که استفاده از این مواد برای شست و شوی سبزیجات بی فایده است.
باید از سبزیجاتی استفاده کرد که با آبهای آلوده آبیاری نشدهاند و در نهایت با شست و شوی آن ها با مواد ضدعفونی کننده و یا پرکلرین، میکروب زدایی کرد تا سلامت آنها تامین شود.
یکی از بیماریهایی که از این طریق منتقل می شود، بیماری حصبه یا تیفوئید است. این بیماری یک بیماری حاد باکتریال است که عامل آن باکتری به نام سالمونلاتیفی است؛ با خوردن آب آلوده به مدفوع یا ادرار انسان، این باکتری به بدن انسان منتقل میشود. زمانی که این میکروب از بدن بیمار خارج شود میتواند توسط دستهایی که بعد از دستشویی رفتن خوب شسته نشدهاند و با آب و غذای دیگر افراد سر و کار دارد، انتقال یابد.
میوه و سبزیجات خام که کاملاً تمیز و ضد عفونی نشده است نیز از راههای سرایت بیماری است. آبیاری سبزیجات با فاضلاب و یا دفع نامطمئن فاضلاب و سرایت آن به آب آشامیدنی از دیگر راههای انتقال میکروب این بیماری است. بهترین علامت این بیماری، تب طولانی مقاوم به درمان است، اما با شروع علائم، شخص احساس ناخوشی، خواب آلودگی، درد شکم و تب دارد.
ممکن است در بالغین شروع علائم با یبوست و در اطفال شروع علائم با اسهال خفیف و درد شکمی همراه باشد و اگر بیماری طول بکشد شخص اشتهای خود را از دست داده و در نتیجه لاغری و کاهش وزن را در او مشاهده خواهیم کرد.
شستن صحیح دستها، پختن کامل موادغذایی، شناسایی افراد ناقل و برقراری محدودیت شغلی و درمان آنها را مهمترین اقدامات بهداشتی و پیشگیری در مورد این بیماری دانست.
سم زدایی کبد و خون با این رژیم غذایی
بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، یک لیوان آب خالص بنوشید تا سیستم گوارشتان کار بیفتد
منظور از پاکسازی کبد این است که آن را برای پاکسازی همه چربیها، اندوختههای قدیمی کلسترول، سنگهای مثانه، سموم، بقایای داروها و موادزائدی که در بدن ذخیره میشوند، تحریک و آماده کنیم. مطمئناً هیچ کار دیگری (حتی پاکسازی روده) نمیتواند چنین تاثیرات شگرفی در سلامت شما داشته باشد
نکته: ضروری است که قبل از پاکسازی کبد، حتماً پاکسازی روده انجام دهید. وقتی کبد پاک میشود، از طریق مجرای صفرا و به سمت روده خالی میشود. اگر روده بسته باشد، موادزائد دوباره به سمت خون برگشته و موجب مریض شدن جدیتان میشود. به همین دلیل است که پزشکان معمولاً با پاکسازی روده شروع میکنند. پاکسازی روده پیشنیاز همه پاکسازیهای دیگر بدن هستند و البته فواید بسیار زیاد دیگری هم به همراه دارد
پاکسازی 5 روزه کبد
این روش پاکسازی کبد از طرف دکتر ریچارد شولز پیشنهاد شده است و یکی از بهترین روشها برای این منظور است. این کار به مدت 5 روز صبحها به صورت ناشتا انجام میشود
بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، یک لیوان آب خالص بنوشید تا سیستم گوارشتان کار بیفتد
یک ساعت بعد، یک لیوان از هر نوع آب مرکبات تازه (یک آب سیب یا انگور تازه نیز مناسب است)، یک عدد لیمو، یک حبه سیر (روزی یک حبه اضافه کنید)، یک قاشق غذاخوری روغنزیتون (روزی یک قاشق اضافه کنید) و یک تکه زنجبیل و یک لیوان آب خالص را در مخلوطکن، میکس کنید و بنوشید
15 دقیقه بعد از نوشیدن آن، 2 فنجان چای مخصوص پاکسازی کبد بنوشید همچنین باید 6-3 مرتبه در روز، دو قطره از قطره مخصوص پاکسازی کبد مصرف کنید و مصرف آن را حتی بعد از 5 روز نیز ادامه دهید تا تمام شود. . (این چای و قطره را می توانید از عطاریهای معتبر تهیه کنید.)
رژیمغذایی پاکسازی کبد
خیلی خوب است که بتوانید دو روز مصرف موادغذایی خام و 3 روز آبمیوه را به برنامه پاکسازی کبد خود اضافه کنید. اما برای آندسته که توانایی آن را دارند، بهترین روش رژیم 5 روز آبمیوه است. در زیر به دستورالعملهای لازم اشاره میکنیم
- روز 1 برنامه پاکسازی کبد
طی صبح (بعد از نوشیدن نوشیدنی پاکسازی و یک ساعت قبل از ناهار)، تا جاییکه میتوانید از بهترین آبمیوهها و میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید. مخصوصاً آب چغندر بسیار عالی است. میوهها و آبمیوههای خود را با هم مخلوط نکنید و رقیق کردن آبمیوهها هم اشکالی ندارد.
برای ناهار میتوانید از آبمیوههای رقیق بیشتر یا میوهها و سبزیجات خام و سالاد استفاده کنید. دقت کنید که به هیچ وجه نباید از چاشنیها و سسهای مختلف استفاده کنید. بهترین چاشنی میتواند روغنزیتون تازه، لیمو تازه و سرکه سیب و ادویههای مختلف باشند. اگر در طول روز گرسنهتان شد، میتوانید به هر میزان که دوست داشتید میوه و سبزیجات بخورید.
- روز 2 تا 4 برنامه پاکسازی کبد
بعد از نوشیدن آب در اول صبح، تا هر چقدر که میتوانید در طول روز از آبمیوههای رقیق و چای گیاهی استفاده کنید. سعی کنید آن را به 16 لیوان برسانید.
چیز دیگری که مصرف آن در طول روز پیشنهاد میشود، سوپ پتاسیم است. سوپ پتاسیم از این واقعیت استفاده میکند که بیرون سیبزمینی یکی از غنیترین منابع گیاهی پتاسیم است. برای این منظور فقط پوست چند سیبزمینی را بگیرید و داخل آنها را استفاده نکنید. چند سبزیجات دیگر مثل هویج، کرفس، چغندر، جعفری و مقدار زیادی پیاز و سیر (تا 50 حبه) به آن اضافه کنید.
آن را به مدت 60-40 دقیقه در یک قابلمه در بسته بجوشانید. سبزیجات را بیرون آورده و سوپ را سرد کرده و مصرف کنید. باقیمانده آن را در یک ظرف شیشهای گذاشته و در یخچال قرار دهید و تا دو روز بعدی استفاده کنید.
- روز 5 پاکسازی کبد
شبیه به روز اول
یک روش دیگر پاکسازی کبد (30 روزه)
برای آنها که نمیخواهند پاکسازی کامل کبد را انجام دهند، یک روش کُندتر و آرامتر هم وجود دارد که 70 تا 80 درصد فواید پاکسازی کبد را بدون مشکل به شما میرساند. فقط کافی است 30 روز بعنوان بخشی از رژیمغذایی روزانهتان یک فنجان چغندر تازه رندهشده مخلوط با روغنزیتون آبلیمو بخورید. مصرف روزانه چای مخصوص پاکسازی کبد نیز الزامی است.
از پاکسازی کبد چه انتظاراتی باید داشته باشید
اگر تمایل داشتید میتوانید آنچه در توالت دفع میکنید را بررسی کنید. به دنبال سنگ باشید. صفرای موجود در کبد به بعضی از این سنگها رنگی سبز و نخودی شکل میدهد. اما باید دنبال سنگهای سیاه و قرمز و قهوهای هم باشید. همچنین سنگهایی که داخل آن خون است. اگر چیزی پیدا نکردید به این معنی نیست که این عمل پاکسازی برایتان موثر نبوده است.
دفع تا 2000 عدد از این سنگها در طول این دوره پاکسازی کاملاً طبیعی است. خوشحال باشید. هرچه سنگ بیشتری دفع کنید، سالمتر میشوید. همچنین ممکن است کریستالهای ریز و سفیدرنگ کلسترول هم دفع کنید.
چای پاکسازی کبد
چای به روند پاکسازی و تصفیه کمک میکند اما در کاهش ناراحتی یا حالتتهوع نیز موثر است. گیاه اصلی موجود در این چای، ریشه قاصدک است که یکی از قویترین گیاهان شناختهشده میباشد. این گیاه اندوختههای چربی را از کبد دفع میکند. گیاهان دیگری که در چایهای پاکسازی کبد یافت میشوند، زنجبیل، دارچین، میخک و ریشه باباآدم میباشد.
تصادفاً بسیاری گیاهان دیگری که در این چایها یافت میشوند (مثل ریشه جعفری و توت درخت عرعر) بسیار برای کلیهها مفید هستند.
دو فنجان از این چای را باید 15 دقیقه بعد از نوشیدن آب مرکبات و روغنزیتون مصرف کنید. اما در طول روز چندین فنجان دیگر نیز بنوشید. درواقع، مصرف این چای بعنوان یک عنصر همیشگی در برنامهغذای روزانه راهی خوشمزه و دلپذیر برای تقویت همیشگی سلامتیتان است. (میتوانید چای را با عسل یا شیره شیرین کنید)
عصاره پاکسازی کبد همچنین محل خوبی برای گذاشتن گیاهان ضدانگل مثل برنجاسف کوهی و سیاهگردو میباشد. همراه با سیری که در طول روز مصرف میکنید، این همه انگلهای موجود در بدنتان را دفع خواهد کرد.
6-3 مرتبه در طول روز 2 قطره از این عصاره را مصرف کنید تا بطری آن تمام شود.
پاکسازی خون
راههای زیادی برای پاکسازی خون وجود دارد. یکی از موثرترین آنها این است که بین وعدههای غذایی و قبل از خواب از آنزیمهای گوارشی استفاده کنید. طی چند دقیقه این آنزیمها وارد جریان خون میشوند و شروع به پاکسازی خرابیهای خون و تحریک سلولها ایمنی بدن برای مصرف ترکیبات ایمنی موجود در خون میکند. این تغییری شگرف در سلامت عمومی بدنتان ایجاد خواهد کرد.
اما چیزی که اینجا درمورد آن حرف میزنیم متفاوت است. ما درمورد استفاده از پاککنندههای خون گیاهی برای از بین بردن پسماندههای سمی در خون صحبت میکنیم که میتوانند منجر به سرطان و تومورها شوند. بهترین گیاهان تصفیه و پاککننده خون عبارتند از: شبدر قرمز، ریشه باباآدم، بلوط کوتاه جنگلی و ترشک صغیر میباشند. این گیاهان میتواند تومورها را از بدنتان بیرون بکشانند.
بهترین راه برای استفاده ازاین گیاهان به صورت عصاره است که آنها را تا 30 برابر غلیظ میکند. 12-4 قطره از این عصاره را در آبیوهتان ریخته و مصرف میکنید. هر چند روز خواستید میتوانید استراحت دهید اما شیشه آن را باید تمام کنید. هرچقدر که لازم بود باز مصرف را تکرار کنید
این 4 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید
یک سری از عادت های هستند که موجب اضافه وزن می شوند.اگر سعی کنید این عادات را انجام ندهید در کاهش وزن شما بسیار موثر است.
کاهش وزن رویای بسیاری از افراد است. برخی عادتهای روزانه باعث میشوند که وزن افراد کاهش نیابد و باید با انجام اقداماتی از این عادتها جلوگیری شود. در حال حاضر بسیاری از افراد دوست دارند وزن کم کنند و کارهای زیادی را برای دستیابی به این هدف انجام میدهند. عدهای با وجود اینکه ورزش میکنند چندان نتیجهای در زمینه کاهش وزن بهدست نمیآورند و گاهی اوقات شاهد افزایش وزن یک یا دو کیلویی نیز هستند که این میزان نیز چربی بهحساب میآید و افزایش حجم ماهیچه نیست.
باید توجه داشته باشید که این موضوع یک فرآیند نامشخص نیست و اغلب افراد در شرایط این چنینی برخی عادتهایی دارند که باعث میشود بهوزن ایدهآلشان دست نیابند. در این مقاله بهاین عادتها خواهیم پرداخت و روشهایی را نیز برای مقابله با آنها ارایه خواهیم داد.
1- برای کاهش وزن از زیاده روی در مصرف نوشیدنی ها پرهیز کنید
با وجود اینکه نوشیدنیهای انرژیزا تاثیرات خوبی در وزرشکاران دارند و باعث بهبود عملکردشان میشوند اما باید توجه داشت که بسیاری از ورزشکاران بهاندازه زیادی از این نوشیدنیها و مواد مشابه استفاده میکنند و عملا حجم زیادی از کالری را وارد بدنشان میکنند. باید توجه داشت که برای ورزشهای عادی چندان نیازی بهاستفاده از این مواد وجود ندارد و در حقیقت تنها ورزشکاران مسابقات باید از این مواد استفاده کنند تا بتوانند کارایی کافی در جریان مسابقه داشته باشند.
زیاده روی در مصرف نوشیدنی های ورزشی مانع از کاهش وزن می شود
مکملهای نوشیدنی برای وزرشهایی که حدودا از ۹۰ دقیقه هستند میتوانند بسیار کاربری باشند، زیرا کربوهیدرات کافی را برای عضلات فراهم میکنند. افرادی هم که کمتر از این میزان ورزش میکنند بهتر است که از آب بهجای نوشیدنیهای وزرشی استفاده کنند. وزرشکاران باید به این نکته توجه داشته باشند که با مصرف غذاهای مناسب نیز میتوانند بهسوخت و ساز مورد نظرشان دست یابند. البته استفاده از نوشیدنیهای مکمل برای مسابقات توصیه میشود اما نیازی بهاستفاده روزانه از آنها وجود ندارد.
اگر برای ورزشتان نیاز بهموادی دارید که سوختوساز بدن را افزایش دهد استفاده از غذاهای عادی بسیار گزینه بهتری نسبت به استفاده از مواد پرکالری ورزشی است. بسیاری از مکملهای وزرشی سرشار از کالری هستند. علاوه بر این بهتر است روی غذاهایی که دارای کربوهیدات و پروتئین کافی هستند متمرکز شوید. از این نوع غذاها میتوان به ساندویچ بوقلمون، ماست یونانی با میوه، پنکیک پروتئین و سایر مواد سرشار از پروتئین اشاره کرد.
2- برای کاهش وزن در غذا خوردن زیاده روی نکنید
بسیاری از افراد دوست دارند که بعد از انجام کارهای مختلف یا حتی وزرش غذا بخورند و در حقیقت غذا خوردن را جایزهای برای کارهایشان میدانند. در این بین باید توجه داشت که انجام چنین کاری برای وزرشکاران غیرعادی نیست. زیرا ورزشکاران در طول روز چندین بار غذا میخورند اما در مقابل تمرینات وزرشی آنها باعث سوختن این مواد مصرف شده میشود.
برای کاهش وزن باید از پرخوری پرهیز کرد
البته اگر فعالیت ورزشی زیادی دارید در این صورت میتوانید با خوردن غذاهای مورد علاقهتان سوختسازتان را نیز افزایش دهید ولی در این صورت باید قید کاهش وزن را بزنید. در کل وزرش کردن و بهخصوص انجام ورزشهای سنگین باعث کاهش کالری میشود اما این مقدار نسبت بهمیزان کالری که از طریق خوردن غذاهای مختلف وارد بدنتان میکنید بسیار پایینتر است.
اگر بعد از انجام ورزش گرسنه شدید سعی کنید اشتهایتان را از طریق موادی نظیر میوه و سبزیجات تازه از بین ببرید. در این شرایط استفاده از پروتئینهای بدون چربی و غلات سبوسدار نیز توصیه میشود. اگر از لحاظ ذهنی نیاز دارید تا گاهی وعدههای غذایی لذیذ میل کنید در این صورت بهتر است که چنین کاری را برای بعد از روزهایی که مسابقه یا تمرین سنگین دارید برنامهریزی کنید. اما بههیچ وجه هر روز غذاهای پرکالری نخورید.
کم کردن وزن با پرهیز از خواب بیش از حد
بسیاری از مطالعات حاکی از آن است، افرادی که خواب کافی دارند اغلب نسبت بهافرادی که ۷ تا ۹ ساعت میخوابند وزن بیشتری دارند. زمانی که فرد بیشتر از ۷ ساعت در شب بخوابد هورمونهای اشتهای وی زیاد میشوند و در نتیجه وی تمایل بهخوردن غذا خواهد داشت.
این 4 عادت را ترک کنید تا لاغر شوید
زیاد خوابیدن مانع از کاهش وزن می شود
برخی مطالعات نیز مدعی شدهاند که زمانی که افراد در اوقات نزدیک بهخواب غذا میخورند تمایل بیشتری بهغذاهایی با کالری بالا خواهند داشت. از آنجایی که انسان موجودی مثل خفاش و خونآشام نیست که شبها زیاد بیدار بماند، بهتر است که شام را پیش از ساعت ۸ شب میل کنید و شبها نیز حداقل ۷ ساعت بخوابید.
کاهش وزن و افزایش فعالیتهای بدنی
اگر روزانه بهاندازه کافی ورزش میکنید و کارهای مختلفی را نیز انجام میدهید ولی در مقابل شاهد افزایش وزنتان هستید، این نشان میدهد که فعالیت زیادی ندارید و در حقیقت سستی میکنید. افراد این چنینی باید جنب و جوش زیادی در طول روز داشته باشند.
محققان مدعی شدهاند افرادی که تناسب اندام دارند در طول روز فعالیتهای زیادی را انجام میدهند و در حقیقت کالریهای موجود در بدنشان را میسوزانند و دیگر این کالریها بهعنوان چربی در بدن انباشته نمیشوند (بهاین نوع از فعالیت، فعالیتهای بدون تمرین و گرمازایی میگویند که نام اختصاری آن NEAT است). افراد این چنینی اغلب بیقرار هستند و بهعنوان مثال نمیتواند برای مدت طولانی روی صندلی بنشینند.
اشتراک در:
پستها (Atom)